Как питаться гипертонику? В этом поможет DASH-диета:

уменьшаем соль в рационе (до 5г. в сутки);

исключаем сладкие напитки, жирное, жареное, алкоголь, копчёности;

больше овощей и фруктов;

больше рыбы, зерновых, растительных жиров;

4-5 порций орехов в неделю.